ज्यादातर लोग मानते हैं दौड़ने से आप स्वस्थ रह सकते हैं पर लोग दौड़ने के लिए आलास करते हैं। इसलिए आज हम आपको दौड़ने के बारे में बताने जा रहे हैं। आशा करते हैं आपको इस पोस्ट से दौड़ने के लिए प्रोत्साहन मिलेगा और आपका स्वास्थ्य बेहतर बनेगा।

दौड़ना जॉगिंग व्यायाम करने का सबसे आसान तरिका है। चाहें बच्चे हो या बड़े या फिर बूढ़े लोग हर कोई दौड़ लगा सकता है और यह स्वास्थ्य के लिए भी बहुत ही लाभदायक होता है
ह्रदय स्वस्थ रहता है

नियमित रूप से दौड़ने और व्यायाम करने से रक्त वाहिकाएं और हार्ट का कोलेस्ट्ररोल लेवल भी कम होता है और हार्ट अटैक और हाई ब्लड प्रेशर का शिकायत भी दूर होता हो।

ज्यादातर दौड़ने वाले लोग को 55 प्रतिशत कम  हार्ट अटैक होने का खतरा होता है जो की बहुत ही अच्छा है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह कहा जाता है कि उनके जीवन काल में 30 प्रतिशत की ब्रुधि होती है।

फेफड़े स्वस्थ रहते हैं

दौड़ने से हार्ट रेट बढ़ता है और उसके कारण फुसफुस तेज़ी से काम करते हैं। इससे फुसफुस या फेफड़ों का मांसपेशी मजबूत होता है।

मोटापा कम करने में मदद मिलती है

दौड़ने से शरीर के कोशिकाओं को ज्यादा एनर्जी  की आवश्यकता पड़ती है और ऐसे में शरीर का मेटाबोलिज्म बढ़ जाता है। ज्यादा एनर्जी की जरूरत के कारण शरीर ज्यादा से ज्यादा कैलोरीज को बर्न करता है जिससे वज़न घाटाने में मदद मिलती है।

अच्छी नींद के लिए मदद

अनिद्रा शारीर के लिए बहुत बड़ा रोग है क्योंकि इससे अपचन सिर में दर्द और काम करते समय मुश्किलें पैदा होती हैं। ऐसे में प्रतिदिन सुबह-शाम दो बार दौड़ने या जॉगिंग करने से अच्छी नींद आती है और खाना हज़म भी होता है।

शरीर के हड्डियों को मजबूत बनाता है

दौड़ने से पैरों की हड्डियों में मजबूती आती है। पैरों की हड्डियों में ही शरीर के लिए सबसे अधिक मात्र में रक्त निर्माण होता है इसलिए पैरों और जांघों की हड्डियों के मजबूत होने से शरीर स्वस्थ रहता है।